i3siam

5 ท่าออกกำลังกายลดพุงแบบเร่งด่วน ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน การมีพุงยื่นออกมาเป็นปัญหาที่สร้างความกังวลให้กับใครหลายคน เพราะนอกจากจะทำให้ความมั่นใจลดลงแล้ว ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อีกด้วย การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายลดพุงแบบเร่งด่วนที่ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน เพียงแค่ทำเป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยให้มีหน้าท้องแบนราบได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำง่าย เห็นผลไว ท่าซิตอัป (Crunch) ท่าซิตอัป เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงพื้นฐานที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและส่วนกลาง มีวิธีทำ คือ ...