5 วิธีรับมือกับความเครียดหลังเสพข่าวการเมืองมากเกินไป
การสนใจความเป็นไปเกี่ยวกับการเมืองไทย เป็นเรื่องสำคัญของทุกคน เพราะเป็นการได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ และเป็นการปรับตัวให้เข้ากับยุคและสมัย ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับรัฐสวัสดิการต่าง ๆ ที่กำลังจะได้รับ และยังเป็นอีกหนึ่งก้าวในการแสดงสิทธิและเสรีภาพ และบทความของความเป็นประชาชนคนไทยได้อย่างแท้จริง แต่ในบางครั้งการเสพข่าวการเมืองมากจนเกินไป อาจทำหลายคนเกิดภาวะเครียดได้ วันนี้เราจึงมี 5 วิธีรับมือกับความเครียดหลังเสพข่าวการเมืองมากเกินไปมาแนะนำ จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูในบทความของเรากันได้เลย
5 วิธีรับมือกับความเครียดหลังเสพข่าวการเมืองมากเกินไป
การเสพข่าวการเมืองมากเกินไปอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจและร่างกายได้ ทำให้เกิดอาการเครียด วิตกกังวล หงุดหงิด นอนไม่หลับ เป็นต้น ดังนั้นจึงควรมีวิธีรับมือกับความเครียดหลังเสพข่าวมากเกินไป ดังนี้
- จำกัดเวลาในการเสพข่าว
ไม่ควรเสพข่าวการเมืองต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพราะจะทำให้ได้รับข้อมูลข่าวสารมากเกินไปจนเกิดอารมณ์ร่วมและเครียดได้ ควรแบ่งเวลาในการเสพข่าวในแต่ละวัน และควรเลือกรับข้อมูลจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้
- หากิจกรรมผ่อนคลาย
เมื่อรู้สึกเครียดจากการเสพข่าวการเมือง ควรหากิจกรรมผ่อนคลายทำ เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ใช้เวลากับครอบครัว เป็นต้น ซึ่งการทำกิจกรรมที่สร้างความรู้สึกผ่อนคลายจะช่วยให้คลายเครียดและลดความวิตกกังวลลงได้
- เปิดรับมุมมองที่แตกต่าง
ในการเสพข่าวจากแหล่งเดียวอาจทำให้ได้รับข้อมูลข่าวสารเพียงด้านเดียวเท่านั้น จึงควรเปิดรับมุมมองที่แตกต่างจากแหล่งข่าวอื่น ๆ เพื่อเป็นการฝึกฝนการคิดวิเคราะห์และรับมือกับความคิดเห็นที่แตกต่าง ช่วยให้การติดตามข่าวการเมืองของคุณเปิดกว้างมากขึ้น และทำให้คุณสามารถเปิดใจรับมุมมองที่แตกต่างได้ง่ายขึ้น
- พูดคุยกับคนรอบข้าง
อย่าปล่อยให้ตัวเองหมกมุ่นกับการอ่านข่าวการเมืองมากเกินไป และควรพูดคุยกับคนรอบข้างที่ไว้ใจได้ เนื่องจากจะช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้นและสามารถระบายความรู้สึกเครียดหรือกังวลได้ นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนที่มีมุมมองที่แตกต่างอาจช่วยให้เข้าใจสถานการณ์การเมืองได้ดียิ่งขึ้น
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
แต่ถ้าหากคุณเสพข่าวการเมืองมากเกินไป จนทำให้เกิดอาการเครียดหลังเสพข่าวการเมืองรุนแรง จนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม เพื่อช่วยรักษาอากาศเครียดอย่างถูกต้องและเหมาะสมต่อไป
นอกจากนี้ ยังต้องรู้จักตั้งสติและควบคุมอารมณ์ของตนเอง และหลีกเลี่ยงการเสพข่าวที่รุนแรงหรือสร้างความเกลียดชัง อีกทั้งยังควรตรวจสอบข้อมูลข่าวสารอย่างรอบคอบก่อนเผยแพร่ต่อผู้อื่น
ทั้งนี้ การเสพข่าวการเมืองอย่างมีสติและเหมาะสมจะช่วยให้รับมือกับความเครียดและผลกระทบต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
