แท็ก: วิธี ลบไฟล์ขยะ

เจาะเคล็ดลับความผ่อนคลาย! Essential Oil คืออะไร ช่วยอะไรบ้าง ESSENTIAL OIL คืออะไร การมีสุขภาพจิตที่ดีเป็นเรื่องที่ใครก็ฝันถึง ซึ่งสิ่งแรกที่จะช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี คือการได้ผ่อนคลายทั้งกายและใจ ซึ่งสำหรับคนที่ผ่อนคลายไม่เป็น เราก็ได้มีวิธีดูแลร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลายที่สามารถทำได้ง่ายมาฝากกัน ดังนี้ • การหายใจ การหายใจลึกๆ และช้าๆ สามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ ให้นั่งหรือนอนตัวตรง หันหน้าไปที่ด้านบนและหายใจลึกๆ เต็มที่จนกระทั่งรู้สึกว่าลมหายใจเต็มปอด จากนั้นหายใจเข้าด้วยจมูก นับจำนวนวินาที 4 แล้วสูดลมหายใจเข้าด้วยปาก นับจำนวนวินาที 6...